皿うどんのカロリーと糖質・栄養成分 【カロリー】 660キロカロリー（kcal・1人前） 【糖質】 49.2g 【栄養成分】 たんぱく質：13.9g 脂質：40.6g 塩分：2.9g 長崎皿うどん（マルタイ）のカロリーと栄養 … 【管理栄養士監修】皿うどんのカロリーは高いのでしょうか？今回は、皿うどんのカロリーを〈揚げ麺・蒸し中華麺〉や他の麺料理と比較しながら紹介します。皿うどんのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのヘルシーな食べ方も紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 実際のカロリーを見て、 javascriptが無効な場合カロリー計算機の一部機能が正しくご利用いただけません。javascriptを有効にすることで、より便利にご利用いただくことができます。, 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal, 皿うどんのカロリーは523.5g(一皿)で644kcalのカロリー。皿うどんは100g換算で123kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は65.04g。炭水化物が多く61.72g、脂質が32.46g、たんぱく質が22.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。糖質の量は56.85g。, ※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。, ※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。, ※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。, 皿うどん:一皿 523.5gのカロリー「644kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間, 皿うどんのカロリー(飲食店・トルト食品） ▼大阪王将 「海鮮皿うどん」746kcal ▼リンガーハット 「長崎皿うどん」767kcal 「野菜たっぷり皿うどん」834kcal 「スナック皿うどん（スモール）」388kcal 「太めん皿うどん」816kcal 「減塩 長崎皿うどん」582kcal ▼東洋水産・マルちゃん 「本場直送 長崎皿うどん」1食/318kcal ▼ニッスイ 「わが家の麺自慢 長崎風皿うどん」1人前/535kcal, Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。. ちゃんぽんのカロリーは901g(一杯)で721kcalのカロリー。ちゃんぽんは100g換算で80kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は100g。炭水化物が多く103.07g、たんぱく質が29.64g、脂質が23.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとセレンの成分が高い。

【管理栄養士監修】皿うどんのカロリーは高いのでしょうか？今回は、皿うどんのカロリーを〈揚げ麺・蒸し中華麺〉や他の麺料理と比較しながら紹介します。皿うどんのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのヘルシーな食べ方も紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 小さなちゃんぽんは、残念ながら低糖質の麺には変更できません。ちゃんぽんの中では低カロリーのメニューになります。カロリー一覧も参考にしてみて下さい。 小さいちゃんぽん・皿うどん カロリー・一覧 特にダイエット中は…でも、美味しいとついつい食べ過ぎちゃうし、 行かないという選択肢はありません（笑）.
皿うどんのカロリーは1人前644kcalと、同じような料理の八宝菜1人前346kcalに比べて高カロリーです。, カロリーが高く油で揚げたり、あんがかかった具材は太るイメージしかありませんが……実はダイエットに向いた側面があります。, ダイエットに向いた食べ方と、痩せた後の食べ方、皿うどんの糖質と食べ過ぎ、リンガーハットの皿うどんについてご紹介します。, 皿うどんは高カロリーですが、麺を油で揚げているため腹持ちが良く、更に具材もあんがかかっており更に腹持ちを上げているからです。, 油とあんのダブルコーディングで、おなかにガッツリと溜まり腹持ちに優れた食べ物といえます。, 八宝菜も似た料理ですが基本野菜と少量の海鮮類だけなので、皿うどんよりお腹が空きやすい料理なので、八宝菜より麺もガッツリ味わえる皿うどんをおすすめします。, 皿うどんを食べるぐらいならかけうどんを食べて、カロリーを抑えるようにしていました。, しかし、夕飯にお腹がものすごく減ってドカ食いしてしまい……体重は増えるばかりでした。, 私があえて高カロリー食品を選んでも痩せることができるようになってからは、皿うどんを良く食べています。, 私はリンガーハットで提供されるような油でカリッと揚がった麺が好きで、肉が多く入ったメニューならなおいいです。, 脂質が多く油で揚がっているため腹持ちが良く、次の食事量を減らせてダイエットに繋がるわけです。, 皿うどんは脂質が多く、調味料により塩分過多から健康に問題が起こる可能性があります。, せっかく健康の為に皿うどんを取り入れたダイエットをしても、食べ過ぎた為に他で問題がおこっては本末転倒です。, 脂質に優れていて腹持ちの良い皿うどんをダイエットに取り入れても食事生活のバランスが偏っていてはダイエットに繋がりません。, かと言って、皿うどんを食べたい気持ちを抑えてダイエットを続けていると、ある時一気に食べたい気持ちに駆られてしまいリバウンドしてしまうなんてことも…, ダイエットに必要なのは、皿うどんを食べても食事生活のバランスと摂取カロリーの把握ですが、自分でカロリーコントロールを行うのも難しいですよね。, 最近、皿うどんをはじめ様々なカロリー早見表にダイエットメソッドの解説が付いたアプリがリリースされたようです。, 皿うどんなどの腹持ちの良い食べ物を取り入れてダイエットをする上でお勧めのアプリですので、よかったらチェックしてみてください。, カロリー早見表やダイエットメソッドが付いているので買い物や食事の前にサッとアプリでカロリーを確認できますし、ダイエットが続かない、皿うどんなど自分の好きなものを我慢したくない！と思う方にもおすすめです。, 20代でMAX90kgになり、高カロリー食＋サプリメントというダイエット方法でマイナス15kgをキープしている社長です。, そんな試行錯誤の末、成功したのは摂取カロリーを1日1600kcal以下にし排出を良くするという入れるものは少なく出すものは多くという新しいダイエット方法です。, この方法は無駄な筋肉がつかないのでムキムキにならずにスマートな体型を維持しています。, 僕のダイエットを楽にしてくれたのは、糖の吸収を抑えて腸内環境を整えてくれた富士フイルムの機能性表示食品。. 長崎皿うどんは太る！リンガーハットのカロリー糖質は？ちゃんぽん亭との比較. 長崎ちゃんぽんと同様に皿うどんにも野菜たっぷりシリーズがあります、通常の長崎皿うどんよりも1.5倍となるキャベツ、玉ねぎ、もやしを使用し7種の国産野菜と合わせて367gの野菜を使用しています。野菜をたっぷりと取りたい時におすすめメニューです。 今回はそういったところを調べてみましたので、 リンガーハットは好きだけど、カロリーが気になるという人はぜひ見てみて下さい！, リンガーハットには様々なメニューがありますが、 代表的なのは「ちゃんぽん」と「皿うどん」です。, 例えば「ちゃんぽん」であれば、 野菜たっぷりちゃんぽんやとんこつみそちゃんぽん、 ピリカラちゃんぽんなどはグランドメニューとして常時あるメニューです。, ちなみに、野菜がたくさん取ることが出来るので、健康指向であれば「野菜たっぷりちゃんぽん」がオススメです。, このＣＭの動画を見るだけで食べたくなってしまいます。「２倍」っていうフレーズが響きます。他のちゃんぽんももちろん美味しいですけどね。, リンガーハットが美味しいのは分かった、でも「カロリーはどうだ？」という方のためにそれぞれのカロリーを紹介します。, 長崎ちゃんぽん：６１３kcal 野菜たっぷりちゃんぽん：６９１kcal ピリカラちゃんぽん：６５８kcal 長崎皿うどん：６６６kcal 太めん皿うどん：７４１kcal ぎょうざ（５個）：１１９kcal, 実際のカロリーを見て、 思ったほど高くないと感じた人が多いのではないかと思います。, 外食したらもっと高いカロリーのところはたくさんありますので、 それを考えれば、リンガーハットでの食事というのは かなり健康的だと言うことが出来ると思います。, 好みがあるので難しいですが、「ちゃんぽん」と「温キャベツ」の組み合わせで楽しむ人もいるようです。, また、ご飯も楽しみたいという人はちゃんぽんをスモールにして、 ミニチャーハンという組み合わせもありです。, 私はやっぱり野菜ちゃんぽんがカロリーの割に美味しくて、 野菜もたくさん取れるのでオススメですが、 サイドメニューも豊富ですので、いろんな組み合わせで楽しむというのもありです。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。. 長崎へ行ったら、皿うどんを食べたいと思っているのですが・・・ カロリーがすごく気になるんです；； 細麺と太麺、どっちの方がカロリーが低いですかね。 もしかしてちゃんぽんの方がカロリー低いで … チャンポンのカロリーが、写真を見て、わかります。 － 簡単！ ... チャンポンのカロリー ： (1人分) 606kcal 左のお皿の直径は、約24cmです。 チャンポンのカロリー明細 ... 長崎ちゃんぽん: 【管理栄養士監修】皿うどんのカロリーは高いのでしょうか？今回は、皿うどんのカロリーを〈揚げ麺・蒸し中華麺〉や他の麺料理と比較しながら紹介します。皿うどんのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きのヘルシーな食べ方も紹介しますので、ぜひ参考にしてください。, 皿うどんは具沢山なあんかけが特徴でボリュームもあり、高カロリーなイメージです。そんな皿うどんのさまざまなの面を比較しながら、詳しく見ていきましょう。, ※1日の摂取量は成人男性の目安です。※含有量は日本食品標準成分表を参照しています。（※1）皿うどんといえば、蒸し中華麺及び揚げ麺のいずれかを使用しています。麺の違いによって1日の摂取量に占めるカロリーの割合がどう違うのかを見てみましょう。蒸し中華麺、揚げ麺どちらを使用しても1日のカロリー摂取量の約1/3程度を占めるという事がわかります。あんかけの具材に使用される豚肉の脂質や、糖質が多く含まれる片栗粉や中華麺の糖質がカロリーを高くしていると言えそうです。, ※一食分、普通サイズのデータを使用しています。※ガストでは現在皿うどんを扱っていない為、過去の参考データになります。続いて、皿うどんを提供している主な店別のカロリーを見てみましょう。どちらの店もカロリーが高い印象です。揚げ麺を使用している事で脂質が全体のカロリーの半分近くを占めることも高カロリーになる理由のひとつと言えそうです。, ※一人前あたりのカロリーと糖質を記載しています。次に皿うどんのカロリーと糖質を他の麺類と比べてみましょう。やはり皿うどんはカロリー・糖質ともに高い印象です。たっぷりのあんかけに片栗粉を使用していることもあり、糖質はかなり高くなっています。そんな皿うどんも蒸し中華麺を選んだ場合は油の使用がおさえられ、スープも無いためちゃんぽんよりカロリーが低くなります。, 麺類の中でも、揚げ麺や蒸し麺はカロリーや糖質量も多めです。気になる方は麺の種類を変えてみたり、食べ方を工夫しましょう。, ※一般的な揚げ麺の皿うどんのカロリー(714kcal)を元に計算しています。皿うどん1人前を消費するのに必要な運動量を見てみましょう。比較的運動量の多いジョギングでも2時間以上続けなければ、カロリーを消費できないという計算になります。普段の生活の中で運動時間を長時間取る事は現実的に難しいことがわかります。, 揚げ麺は油で揚げることによって必然的にカロリーが高くなりますが、蒸し麺にするだけで260kcalものカロリーを抑えることができます。糖質オフの中華麺もスーパーに並んでいるので、自宅で皿うどんを作るときは意識してそのような麺を選ぶといいですね。少し物足りない場合は少量の油で上下に焼き目をつけて食感を楽しむこともできます。, あんかけを作る際にたくさんの野菜を使うと、麺の量を減らせるだけでなくカロリーや糖質を抑えることが可能です。キャベツやにんじんなどの歯ごたえのある野菜をたっぷり使用することで食事の速度もゆっくりになり、糖の吸収もゆるやかになるので一石二鳥です。, より具沢山にすることがオススメです。 食べ応えがアップするだけでなく、野菜を先に食べることで食べ過ぎを抑え、体の脂肪が増えるのを防ぎます。, 栄養が不足しがちなダイエット中は、摂取する食事からバランスよく栄養が取ることが大切です。食物繊維の多い野菜とともに豚肉や魚介類が一度にとれる皿うどんはダイエットにも向いています。皿うどんで使用される魚介と言えば、高たんぱくで低カロリーな食材です。一般的にはイカとエビが入っているものが多いと思います。イカはコレステロールを下げる効果があり、エビは高タンパク、低脂肪な食材です。豚肉も使用すればビタミンBも摂取でき、一皿で栄養バランスを整えることもできますね。, 糖質も脂質も多いイメージの皿うどんですが、食事の直前にお茶を飲むのはいかかでしょうか。食前のにお茶を飲むことは、血糖値の上昇をゆるやかにすることが医学的にも知られていますね。糖質をとることで血糖値は急激に上昇し、インスリンは糖を脂肪細胞に送ってしまいます。結果的には身体に脂肪を溜めやすくします。それを防ぐためにも、食事の前にお茶を飲むことを取り入れていきましょう。体脂肪を減らす効果のあるお茶選ぶのもいいですね。, 食材選びやお茶を飲むことによっても皿うどんをヘルシーに食べられる効果はありますが、1日の食事のバランスを考えてカロリーコントロールをすることが大切です。晩御飯にカロリーが高いものを食べるとカロリーは消費されづらくなります。ランチに皿うどんなどのカロリーが多めの食事をした日は晩御飯のカロリーを意識することが大切です。, 皿うどんは脂質も糖質も多くカロリーの高い食べ物であり、食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすいので気をつけることも必要です。さまざまな工夫をこらし、カロリーオフを意識しながら自分なりのアレンジを楽しみましょう。, ちそうは「知識で変わるあなたの暮らし」をコンセプトとした男性向けの食系WEBメディアです。専門家が監修した食・料理に関する幅広い情報を毎日お届けしています。. カロリーが下記のようになっています。 長崎ちゃんぽん：613kcal 野菜たっぷりちゃんぽん：691kcal ピリカラちゃんぽん：658kcal 長崎皿うどん：666kcal 太めん皿うどん：741kcal ぎょうざ（5個）：119kcal. © 2020 イケてる男子のブレインミルク All rights reserved. 皿うどんのカロリー 皿うどんはパリッと揚がった麺の上にあんのかかった具材が乗った料理です。 皿うどんのカロリーは1人前644kcalと、同じような料理の八宝菜1人前346kcalに比べて高カロリーです。 カロリーが高く油で揚げたり、あんがか 人気商品「野菜たっぷりちゃんぽん」の姉妹商品。通常の「長崎皿うどん」の1.5倍の量のキャベツ、もやし、玉ねぎを使用し、7種の国産野菜を合わせて367gを使用。お好みで生姜ドレッシング、柚子こしょうドレッシングをかけてお召し上がりください。
カロリー抑制中のリンガーハットでは、上記で紹介した太らない食べ方のポイントや、おすすめメニューを注文するようにすれば、問題なく食事を楽しむことができます。

皿うどんのカロリーは523.5g(一皿)で644キロカロリー,100gで123kcal、ビタミンKやモリブデンの栄養(成分)が多く,皿うどん(主食)は別名さらうどんといい,おすすめ度は1,腹持ち4,栄養価は4。



リンガーハットも美味しいちゃんぽんを食べたくて、 足が向かってしまうのですが、 実際にちゃんぽんや皿うどんのカロリーはどのくらいなものなんでしょうか?


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