厚生労働省のhpやパンフレットからも、それまで記載されていたインフルエンザ予防から「うがい」が外されました。「うがいはインフルエンザを予防する効果があるというエビデンス(科学的根拠)がなかったからです」と同省の担当者が語ります。 うがいで予防するには20分ごとにうがいをしなくてはいけないので、非現実的だということですすめていないのでしょう^^; でも身近な家族が風邪やインフルエンザにかかってしまったら、やはりうがいは効果的です。. インフルエンザ定点報告情報 全国約5,000カ所のインフルエンザ定点医療機関から報告されるインフルエンザの発生状況。 b. ・アルコール消毒
・飛沫感染対策としてマスクなどの咳エチケット推奨 インフルエンザ予防に対するうがいの効果について薬剤師監修のもと解説。うがいが効果がないといわれる理由、うがい以外の予防法についても紹介します。厚生労働省のインフルエンザ予防方針も掲載。 寒い冬の時期になると流行するインフルエンザ。人のくしゃみ、せきなどによって唾液・鼻水が小さな水滴となって飛び散る飛沫（しぶき）により感染。1～3日ほどの潜伏期間を経て症状が出ますが、そんな中で、うがいは感染予防の効果なし！という話を聞き、うがいは意味ないの？ ※１０分が長く感じる場合でも、最低５分以上は抽出するようにした方が良い。, そして紅茶うがいをする際の温度は、ひと肌くらいがベストで、紅茶を口に含んだら、喉の粘膜を洗浄するためにも、真上をむいて勢いよくガラガラやるのがオススメです。, 外から帰宅した直後や寝る前は特に、念入りにうがいをした方がより効果があるといいます。, できることならインフルエンザに何も知らずに感染するよりも、感染予防をして健康な生活を送りたいですし、, 冬の時期で外出する際には、できるだけマスクを着けるなど、しっかりとインフルエンザ対策をしていきたいですね。, - 厚生労働省でうがいをすすめないのは、ウイルスが気道に付着すると20分ほどで細胞に入り増殖するからです。 うがいで予防するには20分ごとにうがいをしなくてはいけないので、非現実的だということですすめていないのでしょう^^; ・マスク着用による飛沫感染の予防
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); イソジンなどのうがい薬と水を比べら水で約４０％、うがい薬で約１２％の予防効果があったそうです。. ・外出して帰宅した際の手洗い ・十分な休養、バランスのとれた栄養をとる うがいには効果がある！効果なし！snsやブログ情報を見ていると、何が本当で、どれが間違いなのか？わからなくなってしまいました。今回は、「うがいは効果なしって本当？」ということで、情報を整理してみました。 うがいは効果なしって本当？ 風邪が流行する季節、うがいで予防しようといった啓発が積極的におこなわれますが、「うがいなんて気休めでしょ？」としか捉えていない方も多いのではないでしょうか？, じつは、京都大学の研究グループによって、水道水によるうがいは風邪予防に有効であると実証されています。うがいは「気休め」ではなく、実際に効果のある風邪の予防対策です。, そこで今回はうがいをテーマに、その効用や正しいやり方とポイント、さらに「じつはうがいはインフルエンザに効果がない！？」というちょっと気になる話まで、詳しく解説します。, なぜうがいは風邪を予防するのに効果的なのでしょうか？ うがいには次のようないくつかの効用があり、それらのはたらきによって風邪を予防すると考えられています。 それぞれについて詳しくみていきましょう。, うがいには、のどや口の粘膜に付着した細菌やウイルスなどを洗い流すという、物理的な洗浄効果があります。, 粘膜にはせん毛と呼ばれる細かい毛が生えており、せん毛はベルトコンベアのように細菌やウイルス、ホコリなどの異物を外へ運び出すはたらき（せん毛運動）を持ちます。, うがいをすることで、のどにうるおいが与えられてはたらきが活発になり、風邪の予防につながるというわけですね。, ガラガラとのどの奥までうがいをすると、粘膜へ刺激が加わって粘液の分泌増加・血行増進につながります。粘膜や粘液のはたらきが活発化することで、異物を外へ排出する力も保たれ、風邪の予防につながります。, うがいのやり方によっては効果が上がらないことも。せっかくうがいをするのであれば、正しい手順と方法でおこないたいですね。 以下、うがいの手順についてみていきましょう。, まずは口腔内に潜んでいる食べかすなどの汚れを洗い流しましょう。2〜3回おこなうと効果的です。, のどの奥まで水が届くのを意識しながらガラガラとうがいしましょう。「アー」や「オー」と発声すると、上手にうがいができます。, 2〜3回ガラガラうがいを繰り返し、のどの奥の水がぬるくなったと感じたら（10〜15秒ほど）吐き出しましょう。, 手のひらに蛇口から出る水を溜めて口に含み、うがいをする場合も多いですよね。もし、その手のひらに細菌やウイルスなどが付着していたら、せっかくのうがいの効果が半減するどころか、逆に風邪の原因となってしまうかもしれません。, 手のひらや手の甲はもちろん、指の間や爪の先など細かい部分も念入りに洗うことが大切です。, うがいは、帰宅後だけでなく、勤務先・学校などに到着した際や、食事の前、掃除をした後などのタイミングでおこないましょう。乾燥が気になるときや、のどに違和感があるときなどにもうがいは効果的です。, また、風邪を引いている家族が家にいる場合には、これらのタイミングにかかわらず、こまめにうがいをすることをおすすめします。, とくにガラガラうがいは小さな子どもには難しいため、水やお茶などのこまめな水分補給でうがいの代わりにしましょう。, 水分を摂取することで、細菌やウイルスも一緒に体内に入ってしまうのでは？ とお思いかもしれませんが、胃に流れ込んで胃酸によって殺菌されるので心配ありません。, もちろん子どもだけでなく大人も、こまめに水分を摂ることで同じように効果が得られます。, 水でも構いませんが、とくに緑茶がおすすめ。 2010年の静岡県立大学薬学部と社会福祉法人白十字会との共同研究により、緑茶を飲むことでインフルエンザ予防に効果があるとの結果が発表されています。, 研究によると、緑茶に含まれるカテキンとテアニンがインフルエンザの発症を減少させる効果があるのだそう。 毎回急須でいれるのが面倒なら、ティーバッグやペットボトルの緑茶でも問題ありません。上手に使って手軽にインフルエンザを予防したいですね。, 前述した京都大学の研究グループの臨床実験で、ヨード液うがい薬でのうがいよりも、水うがいの方が風邪予防には効果的であると認められました。, 実験で「水うがい」「うがいをしない」「ヨード液うがい薬でのうがい」の3つのグループに振り分けたところ、水うがいグループは、うがいをしないグループに比べ、約40%も風邪の発症を抑えました。, 一方、ヨード液うがい薬のグループでは、うがいをしないグループに比べて風邪の発症を抑えた割合は、約12%にとどまったという結果になりました。, 水でのうがいがなぜ風邪予防に有効なのか、そのメカニズムまでは解明されていません。 ヨード液うがい薬では、もともと存在する常在菌まで殺菌してしまうことなどが原因ではないかと考えられています。, もちろん、風邪をひいてのどが炎症を起こし痛むときなどはうがい薬を使った方がよい場合もあります。医師の指示に従って、適切に使うことが大切です。, ここまで風邪予防にうがいが効果的だと説明してきましたが、じつはインフルエンザ予防においては有効とは限りません。, 理由としては、インフルエンザウイルスは粘膜に付着してから数分〜20分程度で体内に侵入してしまうため、うがいで洗い流す方法は現実的でないという点が挙げられます。, とはいえ、インフルエンザが流行する時期は、風邪が流行する時期。風邪予防のためにも、こまめなうがいを心がけましょう。, 風邪をひいてしまうと、仕事や家事など身の回りのことが滞ってしまい、後から生活の流れを取り戻すのが大変。, また、年齢を重ねるごとに風邪が治りにくくなってきた、風邪をひきやすくなってきたと感じている方も多いのではないでしょうか。, 西鉄電車｜「名島駅」から徒歩6分 西鉄バス｜「名島」から徒歩3分 お車｜駐車場17台有り, Copyright©DOCTOR ADACHI’S EAR,NOSE AND THROAT CLINIC, 帰宅後だけでなく、勤務先・学校などに到着した際や、食事の前、掃除をした後などのタイミング. インフルエンザ予防に対するうがいの効果について薬剤師監修のもと解説。うがいが効果がないといわれる理由、うがい以外の予防法についても紹介します。厚生労働省のインフルエンザ予防方針も掲載。, 毎年インフルエンザが流行する時期になると、マスク・手洗い・うがいなど、感染予防の対策が呼びかけられています。, しかし近年、インフルエンザに対する「うがい」の予防効果に疑問の声が上がっています。, 現在では、厚生労働省など国の機関はインフルエンザ予防対策としてうがいは推奨していません。, インフルエンザの対策としてうがいが積極的に推奨されない理由は、インフルエンザウイルスが人の体内に入り込み細胞に取り込まれるまでの時間が約20分と非常に短いことにあります。, インフルエンザが流行している間は、どこにいても空気中にウイルスが存在している可能性があり、一日中吸い込んでいる危険性があります。ウイルスを吸い込むたびに20分以内のうがいをすることは現実的に困難であることから、インフルエンザの予防において、うがいの効果は不十分であると言えます。, 2007年に厚生労働省が発表している「インフルエンザの基礎知識」では、予防の基本項目として「手洗い・うがいの励行」が記載されています。, また、2009年に書かれた喘息などの呼吸器疾患を持つ人へ向けた「新型インフルエンザ対策」においても、基本的なインフルエンザ対策として「手洗い」に加え「うがい」も記載されています。, しかし、現在厚生労働省のホームページに掲載されている2011年以降の予防対策のポスターやリーフレットなどには、予防対策として手洗いと咳エチケット（マスクの着用など）のみが記載されており、「うがい」の文言が消えています。, 首相官邸のホームページにおいても、うがいのインフルエンザ予防効果については科学的に証明されていないと書かれています。, うがいだけでインフルエンザを防ぐことは困難ですが、全く意味がないというわけではありません。, 人間の気道には、繊毛（せんもう）という毛が無数に存在しており、繊毛の表面に分泌される粘液とともに細菌やウイルスを排除する働きをしています。, 繊毛表面の粘液は、うがいをすることで喉が刺激され、分泌が促進されると考えられています。, また、うがいによって口腔内の乾燥も防げるため、乾燥によって粘膜の働きが弱まるのを防ぐことで、インフルエンザ感染の確率を少しでも下げるという点ではうがいは有効であるといえます。, インフルエンザの流行する冬から春にかけては、空気の乾燥などによりインフルエンザウイルス以外のウイルスや菌も活発になります。, インフルエンザ以外の通常の風邪などは、うがいの感染予防効果は認められるとされているので、「外から帰ったら手洗い・うがい」の習慣は続けることが望ましいでしょう。, 現在、インフルエンザの予防対策として厚生労働省でも有効としている対策は下記のものがあげられます。, ・手洗い
2015 All Rights Reserved. 咳をしている人にマスクの着用をお願いしましょう。, また、「咳エチケット」ということでは「他の人にうつさないために」が大きなポイントになります。, お母さんが大きな声で、10秒数えてあげると、お子さんはうがいに集中しやすくなります。, 250ccのぬるま湯に、ティースプーン1/2杯の塩を溶かして、うがいをしてみてください。. éã¸ã®åªå
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